“好了，开始之前我们先
身拉伸一
。”她带着学员一起放松手腕脚踝，轻微跑跳了几，接着就要求他们把一条腿放到旁边
的栏杆上，然后弯腰伸手去够那只抬的脚，开始拉伸练习。
绷的
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“好了，开始之前我们先身拉伸一。”她带着学员一起放松手腕脚踝，轻微跑跳了几，接着就要求他们把一条腿放到旁边的栏杆上，然后弯腰伸手去够那只抬的脚，开始拉伸练习。
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