每日的第一课，是打坐，不修
，只为让学
们平心静气，先敛心神，提
专注力。
沈长林闭上
，静静的听着自己的呼
声，在心中暗数：一、二、三……
五组数为一单位，然后重新来过，一旦发现自己生了杂念，便要
上将意念收回，重新数起，许先生打坐可Loading...
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